月经不调该怎么＂调＂?

　　月经不调是女性很常见的一个问题.通常来说,月经不调做好调理是很重要的.特别是在饮食方面.关于月经不调的调理,以饮食为主,作息规律为辅,做好调理,当个快乐的女人.

　　月经不调该怎么"调"?

　　一、月经不调饮食为主

　　补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血.多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物.下面给患者一日三餐的建议.(仅供参考).

　　早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等,如:紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋.

　　午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等,如:二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤.加餐:水果如苹果.

　　晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕,如:米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片.

　　二、月经不调生活规律也要注重

　　①养成良好的生活规律,包括不要熬夜通宵等.熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调.让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常.

　　②良好的心态也重要.如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态.而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的.

　　月经是女性很重要事情,在月经期间女性应该好好保护自己,避免因为自身饮食生活习惯引起月经不调等疾病,一旦女性长期月经不调,应该及早就医,查明病因及时治疗,避免引起更严重的妇科疾病.